Feldenkrais® Methode - Bewusstheit durch Bewegung

Schwerpunkt: Lebendige Füße

Die Feldenkrais-Methode verwendet Bewegung, um die Selbstwahrnehmung zu verfeinern. Gewohnheiten und Denkweisen mit Feldenkrais bewusst zu machen und zu verändern, führt zu neuen Bewegungsmöglichkeiten, die müheloser und weniger angestrengt sind.
Die TeilnehmerInnen der Feldenkrais Seminare lernen immer zuerst einmal mit sich, über sich und für sich. Es handelt sich um Bewegungspädagogik mit Erfahrung aus erster Hand. Der Ansatz ist lern- und prozessorientiert und nicht diagnose- oder problemorientiert.
Feldenkrais orientiert sich an persönlicher Entwicklung und so können die TeilnehmerInnen das, was sie für sich erfahren und anwenden können, auch für ihre PatientInnen anwenden.

 

Inhalt:

Die Füße schaffen die Verbindung zwischen dem aufrechten Körper und dem Boden. Sie tragen Ihr gesamtes Körpergewicht und bringen Sie vorwärts. Stabiler Stand, Beweglichkeit und ein sicheres Gleichgewicht sind dabei die Voraussetzungen, damit die Füße ihre Aufgabe scheinbar mühelos erfüllen können.
Sie werden in diesem Seminar die vielfältigen Bewegungsfähigkeiten Ihrer Füße erforschen und das Zusammenspiel mit Knien, Hüftgelenken, Becken, Wirbelsäule und Kopf erfahren. Bieten die Füße danach eine tragfähigere Basis, können sich überanstrengte Bereiche erholen und Schmerzen verschwinden.
Nach diesem Bewegungsablauf haben Sie vielleicht auch Lust zu hüpfen, zu springen und zu tanzen!

 

Ziel:

Es eröffnen sich neue Sichtweisen für das eigene Tun in vielen unterschiedlichen Lebensbereichen.
Die TeilnehmerInnen werden die Grundprinzipien und die systemische Denkweise der Methode kennen lernen. Darüber hinaus werden sie

  • Achtsamkeit schulen
  • Selbstwahrnehmung verfeinern
  • belastende Bewegungsgewohnheiten auf zwanglose Art verändern
  • geschmeidige Beweglichkeit genießen
  • Spannungsmuster lösen
  • Schmerzen überwinden
  • frei atmen
  • Anstrengung abbauen
  • Gelassenheit und gute Laune entwickeln.

Mit der Zeit erlangen die TeilnehmerInnen eine weit umfassende Beweglichkeit – körperlich wie geistig.

 

Methode:

  • Praktisches, erfahrendes Lernen mittels Feldenkrais-Lektionen (Gruppenunterricht)
  • praktische Erfahrungen
  • Diskussionen
  • Bewegungsbeobachtung und -analyse
  • Austausch und Feedback
  • Kleingruppen- und PartnerInnenübungen