AlphaLauf für Physios

 

Termin(e): 
07.10.2017

Kursort

Sportunion Graz
Gaußgasse 3
8010  Graz
Österreich

Kursbeschreibung

Beim Alphalauf handelt es sich um eine spezielle gesundheitsfördernde und erholungssteigernde Form der Bewegung, in der moderates Ausdauertraining mit mentalen Techniken kombiniert wird. Die Entwicklung dieser Methode wurde von zahlreichen MedizinerInnen aus unterschiedlichen Fachbereichen (Neurologie, Kardiologie, Orthopädie uvm.) und PhysiotherapeutInnen der FH Joanneum begleitet.
Ziel eines jeden Alphalaufs ist es, in den neurologischen Alpha-Zustand zu gelangen. In diesem Zustand ist man entspannt und gleichzeitig hellwach. Aus diesem Grund ist der Alphalauf auch ideal für die neurologische und mentale Stressreduktion. Weitere Vorteile sind eine erhöhte Grundlagenausdauer, aktive Regeneration, Herz-Kreislauftraining, Resilienzstärkung, erhöhte Selbstkompetenz und Wellbeing.

 

Inhalt:

  • Erlernen des Alphalaufs
  • Theoretische & Praktische Einheit
  • Gemeinsame Naturerlebnisläufe
  • 5 Phasen des AlphaLaufs inkl. mentaler Techniken, Atem- und Konzentrationsübungen
  • Dehnungs- und Entspannungsübungen
  • Basics Alphalauf Trainingslehre
  • Reflexion: Wie integriere ich Bewegung in meinen beruflichen Alltag?

 

Ziel:

  • Erlernen der Alphalauf-Methode in ihren Grundzügen (Technik und mentaler Prozess)
  • Achtsamkeitstraining in Bewegung als wertvolles Werkzeug für den Alltag erkennen
  • Theoretische Hintergründe der Alphalauf Methode verstehen
  • Einblick in die Laufstilberatung
  • Erlernen von praktischen Tools für das Lauftraining: Laufkoordinationsübungen, Dehnungs- und Entspannungsübungen
  • Grundverständnis des neurologischen Alphazustandes und der Herzratenvariabilitätsmessung

 

Methode:

THEORETISCHER TEIL: Technik und Alphalauf Health Care

  • Technik
  • Vier Pfeiler der Gesundheit des wissenschaftlichen Beirats Alphalauf (Bewegung, Ernährung, Mentale Kompetenz, Entspannung)

 

PRAKTISCHER TEIL: 5 Phasen des Alphalaufs

  1. Bodyscan: Achtsamkeitstraining im Gehen
  2. Alpha-Rhythmus: Zentrierung des Geistes in Kombination mit dem Schrittrhythmus
  3. Alpha-Zustand: Genießen der Entspannung beim langsamen Laufen
  4. Alphalauf-Werkzeugkasten: Verwenden von mentalen Techniken und Achtsamkeitsübungen
  5. Cool down: Achtsames Walking in Stille

 

Themengebiete

Arbeit, Gesundheit und Prävention
Fokus Kommunikation & Selbstkompetenz
Mental Health
Neurologie
Schmerz
Sportphysiotherapie
Dr. Johannes Huber, MBA

Kursgebühr für Mitglieder

€ 163.20

Kursgebühr

€ 192.00
Dauer: 
8 UE à 45 min

Kurszeiten

09:00 - 17:00

Kursart

fachlich
Zielgruppe: 
ÄrztInnen
PhysiotherapeutInnen
Studierende der Physiotherapie im 5. und 6. Semester